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升值计21天养成高效能易瘦体质行动营，第3期

课程内容和理论如下：
  一、课程内容

体重管理不是少吃多运动。1. 怎么用饮食养成易瘦体质？2. 怎么不运动还减脂？3. 怎么运动让你的状态越来越好？4. 怎么睡出好精力？
 二、 理  念
通过对体能训练、膳食方案的调整，帮助你管理精力，在21天内养成易瘦体质，更好的进行精力管理，能够在减重的同时，保持充沛的精力。
  三、行动方式
主要通过线上微信群，互相交流、沟通，通过打卡的形式反馈训练进度和感受。
四、适宜&禁忌人群
1、肥胖、易胖体质的人群适宜参加；2、有体能管理需求又没有时间去健身房的人群适宜参加；3、上班族、久坐的人群适宜参加；4、饮食不规律、不健康的人群适宜参加；5、平时学习、工作效率低下或是觉得精力不够用的人群适宜参加；6、怀孕、哺乳期女性不建议参加；7、血压不能控制或控制不好、患有心脏病和脑中风的人群不宜参加；8、有糖尿病等代谢性疾病的人群不宜参加；9、有肝胆类疾病，严重肝肾功能不全的患者不宜参加；10、青春期儿童不适宜参加；11、60岁以上老人不适宜参加。